​①「仲間に入れなかったらどうしよう」「また嫌われるかもしれない」「怖い」などと思いながら、参加をこころみる。

　参加しながら、「余計なことを言わないようにしなきゃ」「空気をきちんと読まないといけない」「わからない言葉がでてきて理解できない」などと感じ、へとへとになる。

　また参加しようと思えるようになるまで、時間がかかり、間が空くことで予約しづらい気持ちに　ながら、なんとか参加を続ける。

​

②他参加者のシェアを何度も聴くうちに、他参加者が同じことを考えていたり、同じような経験を

していると知り、自分の経験や気持ちをシェアしたくなってムズムズする。

 

③グループの参加を重ねるにつれて、他参加者やファシリテーターの人柄が分かってきて、始めに

感じていた怖さが軽減する。が、その分嫌われたくない気持ちも増える。

　徐々に、他参加者やファシリテーターに「わたしも」と分かってもらいたくなったり、「こんな

ことがあった」と自分のことを知ってもらいたくなってくる。

 

④シェアをしないとこころが重くなったり、言ってみればよかったと後悔するような気持ち悪さが

残るようになってくる。

 

⑤​こうなると次の一歩。シェアをするようになってくると、シェア後に、ああいえば良かった、こういえば良かったなどモンモンと考えるようになる。

　恥ずかしい気持ちや、嫌われたらどうしよう、誤解されたかもしれないなど、ぐるぐる思考が始

まる。

　そして、質問しても答えをくれないファシリテーターや、他参加者への怒りや不安、疑問などが

膨らんでくる。

 

⑥こうなれば、もうけもん。ますます質問やシェアをしたくなるけど、ファシリテーターや他参加

者に対して違うところ探しをしてイライラし、怒りをぶつけたり、グループの細かい違いに目がいくようになる。

　シェアの内容や言い方を考えても力の出し加減を失敗し、モンモン→シェア→モンモンと繰り返し、投げ出したり、逃げ出したくなる。

 

⑦そのうち、グループに参加して、シェアをしないと気持ち悪くなる。シェアを続けると、こころ　の安定には、普段考えていることや感じていることなどを吐き出したり、シェアをする場が大切だと実感してくる。

 

⑧ぐるぐる思考から思考になっていき、自分の考えや意見を言いたくなってくる。

　安全と感じる場では、意見を言うこと、感じることを自分自身で抑圧しなくなっていき、集団への苦手意識が減っていく。

 

⑨だいたい①～⑧をいったりきたりしながら、生活の中でおこる出来事が重なって、何度もグルー

プ参加を断念し、再参加を繰り返す。

　グループ内で、集団になったときの自分のパターンがあらわれ、「またうまくいかない」「やっぱり理解してくれない」「わたしには無理なんだ」などと思い、グループに参加するのが怖くなったり、諦めたくなる。

​　グループに出たいモヤモヤと、出たあとのモヤモヤを繰り返しながら、他の人もこんなもんかと分かり、気がついたら帰ってくる場になり、自分の居場所や拠点になっていく。